Et apres 3 tours ............
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| Auteur: | Perchiste31 [ Jeu 04 Oct 2007, 23:56 ] |
| Sujet du message: | Re: Fatigue sur piste... |
Et apres 3 tours ............
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| Auteur: | david [ Ven 05 Oct 2007, 0:35 ] |
| Sujet du message: | Re: Fatigue sur piste... |
merci pour les précisions ! 
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| Auteur: | Mk2 [ Ven 05 Oct 2007, 0:38 ] |
| Sujet du message: | Re: Fatigue sur piste... |
david a écrit: merci pour les précisions ! No soucy, c ete avec plaisir  
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| Auteur: | Yann6R [ Ven 05 Oct 2007, 7:36 ] |
| Sujet du message: | Re: Fatigue sur piste... |
merci Perchiste31.... Je fais un peu de muscu mais a une epoque je prenais de la proteine.... tu pense qu'on peu en prendre aussi ??? apparement l'organisme l'absorde en 1h... 1h30.... et je sais que ça me donné un peu plus de peche... alors que maintenant je fais de la muscu sans rien manger avant et je vois que c'est plus pareil... mes maxi ont baissé.... 
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| Auteur: | Perchiste31 [ Ven 05 Oct 2007, 20:34 ] |
| Sujet du message: | Re: Fatigue sur piste... |
Alors pour ce qui est des protéines, et en faisant simple. Lorsque l'on produit des efforts violents , on a des micro fissures a l'interieur du muscle, comme des micro claquages, c'est ce que l'on appelle des courbatures. Pour se reconstruire, le muscle a besoin d'une proteine qui vient se fixer dans la fissure. Donc si on lui apporte une grosse quantité de proteines, cela permet de reparer rapidement toutes les fissures dans la fibre musclulaire, et donc vu qu'une proteine de plus s'est fixée au muscle, il a grossi; c'est pour cela que faire du sport fait grossir les muscles. Done la proteine permet de reparer les fissures dans le muscle, et cela a deux conséquances : faire grossir le muscle, et le reparer donc retirer les cournatures (donc enlever la fatigue. Maintenant, pour apporter aux muscles ces doses de proteines, on a deux solutions. La plus simple, est d'avaler un gros steak de 400g !  . mais dans ce steak de 400g on trouvera 80g de proteines, mais surtout 120 ou 130g de lipides (gras) et autres saloperies. Donc si on veux eviter de prendre du gras, du sucre et autres machine pas bons pour les abdos  , on utilise la seconde solution : Prendre 80g de proteines en poudre. voilou . donc les proteines de donne pas plus d'nrj, au mieux elle aident a récuperer plus vite de la fatigue. |
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| Auteur: | Mk2 [ Ven 05 Oct 2007, 20:39 ] |
| Sujet du message: | Re: Fatigue sur piste... |
On passe le manger chez toi le steack de 400gr ? C est une invitation ? 
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| Auteur: | Yann6R [ Ven 05 Oct 2007, 21:03 ] |
| Sujet du message: | Re: Fatigue sur piste... |
merci l'ami.... Aller puisque c'est mon post... et que la bouffe ressort pas mal... tu pourrait me donner un conseil pour prendre de la masse.... et quels aliments sont vraiment top.... et quels autres a assimlié en même temps (hydrate de carbone) e.t.c......... Avant mon hernis discale je prenais de la prot 95 soit 80% de proteine sur 100g de poudre et en 2 semaine j'avais pris 4 kg...... Maintenant que je n'ai plus mal au dos j'aimerai reprendre a bloc...... Alors si tu as qq menu et frequences des repas e.t.c.... Merci d'avance et aussi merci pour ces tuyaux...
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| Auteur: | Pitt_Bull [ Ven 05 Oct 2007, 21:13 ] |
| Sujet du message: | Re: Fatigue sur piste... |
Vive le dopage... Pitt_Bull prefere bouffer un fois gras, des cepes aux pomme de terres, avec des confits de canards, et un ou deux fromages... un du vin!
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| Auteur: | Yann6R [ Ven 05 Oct 2007, 22:23 ] |
| Sujet du message: | Re: Fatigue sur piste... |
cholesterol.. tu connais???? 
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| Auteur: | Pitt_Bull [ Sam 06 Oct 2007, 0:09 ] |
| Sujet du message: | Re: Fatigue sur piste... |
ah oui! j'ai un traitement pour! mais bon... le canard gras... ca fait pas parti du regime... Et en plus y a plein de truc bon que tu peux prendre... et qui n'en procure pas... Faut cuisiner... pas acheter de boite toute prete... bref, royal canin... j'ai arrete! prefrere le magret, le confit... 
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| Auteur: | bibirocket [ Sam 06 Oct 2007, 12:02 ] |
| Sujet du message: | Re: Fatigue sur piste... |
Perchiste31 a écrit: Alors pour ce qui est des protéines, et en faisant simple. Lorsque l'on produit des efforts violents , on a des micro fissures a l'interieur du muscle, comme des micro claquages, c'est ce que l'on appelle des courbatures. Pour se reconstruire, le muscle a besoin d'une proteine qui vient se fixer dans la fissure. Donc si on lui apporte une grosse quantité de proteines, cela permet de reparer rapidement toutes les fissures dans la fibre musclulaire, et donc vu qu'une proteine de plus s'est fixée au muscle, il a grossi; c'est pour cela que faire du sport fait grossir les muscles. Done la proteine permet de reparer les fissures dans le muscle, et cela a deux conséquances : faire grossir le muscle, et le reparer donc retirer les cournatures (donc enlever la fatigue. Maintenant, pour apporter aux muscles ces doses de proteines, on a deux solutions. La plus simple, est d'avaler un gros steak de 400g ! . mais dans ce steak de 400g on trouvera 80g de proteines, mais surtout 120 ou 130g de lipides (gras) et autres saloperies. Donc si on veux eviter de prendre du gras, du sucre et autres machine pas bons pour les abdos , on utilise la seconde solution : Prendre 80g de proteines en poudre. voilou . donc les proteines de donne pas plus d'nrj, au mieux elle aident a récuperer plus vite de la fatigue. j'ai moi aussi fait des études dans le sport (je suis en Master) et je peux dire que tes explications physiologiques sont exactes et très claires  , mais permet moi de te dire que tes conseils sont mauvais  . En effet, la partie ventrale du muscle (+ simplement la partie la + volumineuse) va grossir grâce aux micro lesions comme tu l'as bien indiqué. La proteîne va combler ces micro-lesions. Donc ton muscle va grossir, va devenir + puissant, mais tes tendons (qui relient le muscle aux os) ne seront eux pas plus puissant. Donc, tu vas forcer comme une mule quant tu vas faire des efforts, ton muscle va travailler puissament mais tes tendons vont souffrir, petit à petit avoir des lessions et pour finir peuvent le cas échéant péter  .Donc conséquence, je conseille plutôt à nos amis Speed-slickers, de ne pas prendre de proteîne (ou vraiment en très faible quantité au cas où vous n'aimeriez pas la viande) et si vous souhaitez améliorer votre condition physique, de manger équilibré, de faire du sport (la muscu n'est qu'un complément sportif et non du sport en tant que tel ) et de bien boire entre chaque session pour faciliter la digestion (+ votre repas et froid et liquide, + il est vite digéré), et pour éliminer l'acide lactique qui est un déchet créer par le muscle. Pensez aussi à vous étirer avant et après les roulages.Voici ce que j'ai appris dans mes études 
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| Auteur: | poussin [ Sam 06 Oct 2007, 14:14 ] |
| Sujet du message: | Re: Fatigue sur piste... |
Yann6R a écrit: tu pourrait me donner un conseil pour prendre de la masse.... Sacré Yann, tout est bon pour justifier l'achat de pièces en carbone et en titane pour réduire le poids de la machine
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| Auteur: | Mac [ Sam 06 Oct 2007, 15:02 ] |
| Sujet du message: | Re: Fatigue sur piste... |
moi en tout cas ca ma donne faim tout ca! allez un pti mc do et c est reparti et merci pour les infos |
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| Auteur: | Yann6R [ Sam 06 Oct 2007, 19:20 ] |
| Sujet du message: | Re: Fatigue sur piste... |
poussin a écrit: Yann6R a écrit: tu pourrait me donner un conseil pour prendre de la masse.... Sacré Yann, tout est bon pour justifier l'achat de pièces en carbone et en titane pour réduire le poids de la machine 
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| Auteur: | pms99 [ Dim 07 Oct 2007, 12:12 ] |
| Sujet du message: | Re: Fatigue sur piste... |
effectivemnt pascal comme tu l'indiques faut faire du sport et notament de la muscu , en ce qui concernne la musculation enfin pour mon cas etait de ne pas develloper la masse musculaire mais seulement de faire travailler les muscle sur du travail d'endurance avec tres peu de masse (fonte a soulever !!) ce qui consister a develloper le tonus musculaire avec pour complement la natation et la course a pied pour le velo j'aime pas je préfére courrir et quand je descend de la moto en fain d'aprem je ne suis si fatiguer mais mes chronos ne sont pas aussi bon que ceux des 11 h du mat enfin c'est comme tout ........... et puis c'est sur! apres un sandwich au magret frittes et 1 pack de kro l'aprem les chronos sont moins bon !!!!!!! faut trouver sont bon regime !!!!! bien que j'ai v certain d'entre vous ne pas bien manger le midi !!!! il faut manger quand meme le midi avec des fruits !! aussi !! et boire de l'eau ! |
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